W treningu siłowym tylko krok dzieli sukces od porażki, optymalne obciążenia od przeciążeń. Jak ćwiczyć, by mieć idealną sylwetkę? Co zrobić, by uniknąć kontuzji? Jak poprawić swoją kondycję?
Ten profesjonalny poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany jest nie tylko do wyczynowców, ale do wszystkich tych, którzy chcą poświęcić czas i energię na to, by konsekwentnie dbać o figurę, postawę, zdrowie i sprawność. Wyjaśniono w nim praktyczne podstawy treningu i zaproponowano konkretne plany treningowe. W obszernej części praktycznej szczegółowo opisano wszystkie ważne i popularne ćwiczenia (podstawowe oraz ich warianty), które można wykonywać na siłowniach i w domu. Ćwiczenia i plany treningowe zostały pomyślane tak, by mogły je wykonywać osoby zarówno zaawansowane, jak i początkujące. Na szczegółowych ilustracjach pokazano sposób funkcjonowania głównych mięśni zaangażowanych w ćwiczenia i mięśni pomocniczych. Wyposażeni w tę wiedzę możemy planowo i skutecznie rozwijać mięśnie i poprawić w znacznym stopniu jakość treningu siłowego.
Odkrywanie biegunów geograficznych, przejście pustyni, przepłynięcie oceanu to fascynująca i niebezpieczna droga, której przebycie pozwoliło mi odkryć metodę Biegun, czyli sztuka odkrywania siebie i osiągania celów . Nie obawiaj się, nie jest to wykład akademicki, nie chcę Cię do niczego namawiać ani pouczać. Chciałbym jedynie podzielić się swoim doświadczeniem i zaprosić Cię do pracy nad sobą, która jest nie mniej fascynująca niż wyprawa na najdalsze krańce Ziemi. Wierzę, że opisana w książce metoda i ćwiczenia psycholog Joanny Heidtman będą otwarciem drzwi i pierwszym krokiem w Twojej podróży w głąb samego siebie. Nowe drzwi to nowa droga i nowe możliwości, a każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku.
Nowoczesny poradnik zawierający pełny zbiór reguł przestankowania, który umożliwi czytelnikowi biegłe posługiwanie się znakami interpunkcyjnymi oraz będzie pomocny w wyjaśnieniu wszelkich wątpliwości w tym zakresie. Opracowany w sposób maksymalnie przejrzysty.Adresatem poradnika jest właściwie każdy, gdyż każdy powinien znać reguły polskiej interpunkcji i stosować je w praktyce. Szczególnie zaś jest to książka dla uczniów i studentów, a także osób zajmujących się przygotowywaniem tekstów przeznaczonych do druku.
UWAGI:
Bibliogr. s. 193. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Chińskie przysłowie mówi: "Jeżeli chcesz być szczęśliwym człowiekiem, zostań ogrodnikiem".Tuż przed sezonem ogrodniczym proponujemy wspaniały poradnik, w którym początkujący (ale i już prowadzący ogród) miłośnicy kontaktu z naturą znajdą wiele istotnych informacji i porad.Jak dobierać rośliny? Kiedy i co wysiewać? Jakich narzędzi używać? Jak dobierać ziemię w zależności od rodzaju miejsca i rośliny? Czy rośliny powinny rosnąć blisko siebie czy wprost przeciwnie - należy im zapewnić miejsce, by swobodnie się rozrastały? Jak i które rośliny chronić przed wiatrem lub słońcem?Prócz odpowiedzi na fundamentalne pytania czytelnik znajdzie w książce również kalendarium prac w ogrodzie.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
To doskonale zilustrowana książka prezentuje podstawowe zabiegi pszczelarskie. Czynność po czynności, zdjęcie po zdjęciu - wszystkie wiadomości przedstawione są w sposób jasny i zrozumiały dla każdego.
Odkąd pamiętam, bardzo często bolał mnie brzuch - w szkole, na studiach, przed ważnymi spotkaniami, w pracy, w sytuacjach stresujących, ale też wtedy, gdy wszystko szlo dobrze. Nikt nie umiał mi pomóc, nie było konkretnej diagnozy. Niedawno trafiłam na miesiąc do szpitala. Po latach okazało się, że mój organizm podstępnie niszczy nietolerancja pokarmowa. Nie mogę jeść niczego, co zawiera gluten. Szkodzą mi krowie białko i produkty przetworzone. Nie wiedziałam o tym.
Być może i ty cierpisz każdego dnia - boli cię głowa, swędzi skóra, masz wzdęty brzuch, źle śpisz. I myślisz: "Cóż, taka już moja uroda". A przecież możesz sobie pomóc, i to szybko. Jeśli tylko dasz się przekonać, że wszystko zależy od tego, czym karmisz swój organizm. Od tego, co jesz.
Dzięki mojej nowej diecie nie tylko rozprawiłam się z bólem brzucha, ale też wyleczyłam inne dolegliwości, które towarzyszyły mi przez większość życia. Mam nadzieję, że raz na zawsze pożegnałam się z astmą i atopowym zapaleniem skóry.
Niech ta książka będzie dla ciebie pomocą w skomplikowanym Świecie odżywiania. To ono może być kluczem do świetnego samopoczucia albo - wręcz przeciwnie - katalizatorem chorób.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Rozwijanie umiejętności społecznych dziecka : interwencje przez zabawę Tyt. oryg.: "Group play interventions for children : strategies for teaching prosocial skills".
AUTOR:
Reddy, Linda A.
POZ/ODP:
Linda A. Reddy ; przekł. [z ang.] Aleksandra Jaworska-Surma.
Ta książka to prawdziwa "skrzynka narzędziowa" nauczyciela, pedagoga, wychowawcy. Zawiera kompletne, rzetelne informacje na temat interwencji przez zabawę rozwijającą umiejętności społeczne dzieci - od wskazówek dotyczących tworzenia grupy po gotowe scenariusze interwencji.Dodatkowym atutem książki jest uwzględnienie specyfiki terapii zabawą skierowanej do dzieci ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi.
UWAGI:
Bibliogr. s. 239-250. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 618250 od dnia:2024-03-16 Wypożyczona, do dnia: 2024-05-15
Została wypożyczona
Dostępny jest 1 egzemplarz.
Została wypożyczona